Как стать счастливее… на работе

Как стать счастливее… на работе

20.11.2014

Сегодня должна была быть инфографика по интересам одного из наших читателей, но мы неожиданно поняли, что не передавали эстафетную палочку нашей правой руке – Катюше Юдовской. Это очень странно, потому что случайно забыть про Катю практически невозможно – она всегда везде и со всеми нами. Наверно, она полностью слилась с компанией и воспринимается как неотъемлемая её часть…
Как работа любит Катю, так и Катя любит работу. И хочет любить её ещё сильнее. Иначе, почему она выбрала именно эту инфографику?

А если вы тоже очень любите свою работу, но иногда вам нужна помощь со стороны,
наше бюро переводов может предложить, например, письменного переводчика на выезде :)

Как стать счастливее… на работе
Довольны ли вы своей работой?

Только 47,7% американцев нравится их работа. Это может показаться очевидным, но счастливым и довольным жизнью людям, скорее всего, и работа будет приносить удовольствие.
Кто доволен своей работой больше всех?
1. Духовные лица
2. Пожарные
3. Физиотерапевты

Показать весь текст статьи

Что влияет на степень удовлетворенности работой?
Мужское мнение: оплата труда и интерес к работе.
Женское мнение: свобода действий, загруженность, продвижение и коллектив.
Для поколения «нулевых»  зарплата не на первом месте.
64% утверждают, что лучше будут заниматься любимым делом за $40000 в год, чем получать $100000 на скучной работе.
69% начальников довольны своей работой, как и 48% подчиненных.

Знаете ли вы?
Исследования  с участием близнецов, которые росли отдельно, показали, что отношение к работе частично передается по наследству.
39% людей, работающих «на себя», полностью довольны своей работой, а среди наемного персонала таких насчитывается 28%.

Почувствуйте себя лучше на работе
Только 13% работников по всему миру утверждают, что они полностью вовлечены в рабочий процесс. Если вам уже все надоело:
1. Найдите в своей работе смысл. Когда вы занимаетесь чем-то важным, то чувствуете душевный подъем, удовлетворение, мотивацию – и становитесь счастливее.
2. Возьмите курс на будущее. Даже если вы точно знаете, что эта работа не для вас, помните, что достижения и связи – это лесенка к работе мечты. Эта мысль поможет вам продержаться на нынешней работе, пока вы не будете готовы двигаться дальше.

Если вы столкнулись со сложной задачей
Вспомните прошлые победы.
Вспомните, как хорошо вы справились с похожим заданием – это улучшит настроение и придаст уверенности в своих силах.

Верьте в себя.
Положительный настрой на самом деле может повлиять на результаты вашей работы.

В своей книге «Преимущество счастья» Шон Ачор рассказывает об исследовании с участием начинающих бухгалтеров. Оно показало, что те, кто верил в свои силы,  в итоге выполняли рабочие задачи лучше остальных.

Для начала – порция счастья.
Прежде чем приступить к работе, сделайте что-нибудь приятное.
Исследования показывают, что если человек чувствует себя счастливым, то он лучше справится с задачей.
Согласно исследованию, врачи, которые съедали простую конфетку для  поднятия настроения, примерно в два раза быстрее ставили верный диагноз, чем их коллеги.

В книге Александра Кьерульфа «Счастливые часы с 9 до 5: Как полюбить свою работу, свою жизнь и отличиться на работе» говорится, что залог удачной работы в следующем:
1. Делать то, что имеет для вас смысл.
2. Знать, что ваша работа важна.
3. Осознавать, что вас ценят, и вы можете гордиться своим трудом.

Чтобы чувствовать, что вы работаете не зря:
1. Хвалите себя
2. Празднуйте успех
3. Протяните руку помощи

Больше цветов!
Мы чувствуем себя счастливее, если в офисе есть растения.

Откройте в себе дизайнера.
Расставьте на столе фотографии близких и свои награды – это поднимет настроение, и вам будет приятнее находиться на работе.

Как увеличить производительность?
Счастливые люди работают на 31% эффективнее.
После чего-то скучного (например, отупляющего совещания) мы становимся изобретательнее, так как такой перерыв дает возможность отдохнуть.

Записывайте маленькие победы.
Исследования Гарварда показали, что если вы ведете дневник своих успехов,  то становитесь более целеустремленным и изобретательным.

Не стоит винить себя за просмотр того милого видео
Японские ученые установили, что мы лучше справляемся с работой, требующей много внимания и сосредоточенности, если сначала посмотрим видео с котятами.

Как справиться со стрессом на работе?
1 из 10 инсультов случается из-за стресса на работе!

Нервничайте меньше
Вместо поездки на машине идите пешком или езжайте на велосипеде.
Автовладельцы чаще жалуются, что на работе им сложно сосредоточиться, и они находятся в постоянном напряжении.

Займитесь йогой в обед или после работы.
Британские ученые установили, что 50 минут йоги раз в неделю снижают стресс (и уменьшают боли в спине!)

Раз в неделю обедайте со своими коллегами.
Исследования доказали, что мы расслабляемся, если обедаем с коллегами, а не в одиночестве за рабочим столом. А 34% делают так регулярно!

Мы счастливы, эффективны и вовлечены в рабочий процесс, если:
1. У нас хорошее настроение дома
2. Нет конфликтов на работе
3. Есть время передохнуть

Путешествия очень важны, чтобы отвлечься и успокоиться,
но все сходит на нет, когда мы возвращаемся. Именно поэтому очень важно делать перерывы и в рабочее время.

Выключайте телефон перед сном.
Исследования показали: каждый второй проверяет рабочую почту в постели, что может привести к нарушениям сна.

А что избавит от стресса?
Секс! Исследования с участием 1000 работающих женщин показали, что секс для низ был главным источником счастья.

Взаимоотношения имеют значение
Люди, у которых есть друзья на работе, чувствуют себя счастливее и больше вовлечены в рабочий процесс.

У кого есть тесная связь с компанией?
Те, у кого есть лучший друг на работе – 50%
Те, у кого нет лучших друзей на работе – 10%

Если у вас есть хотя бы 3 хороших друга на работе, вы будете на 96% жизнерадостнее!

Больше трети людей нашли близкого друга на работе.

Как завязать общение?

1. Дружелюбно здоровайтесь с коллегами, которых еще не знаете хорошо.
2. Поболтайте с кем-нибудь во время перерыва.
3. Делайте добрые дела для своих коллег.

Как стать счастливее… на работе


Перевод выполнен специалистами бюро переводов iTrex. Если Вам понравился этот материал – пожалуйста, нажмите кнопку Share ниже и расскажите о нем в социальных сетях или в блоге. Спасибо! :)

Другие интересные статьи и инфографики:

Подписаться на наши новости