Как стареет наш мозг?

Как стареет наш мозг?

21.08.2012

Этапы развития и изменений мозга от начала формирования плода до старости — в нашей переведенной инфографике.

Интересные факты и секреты поддержания мозга в хорошей форме.

Изучайте инфографику и будьте в здравом уме!

В век информации и компьютерных технологий проблемы IQ — на первом месте! С какого момента начинается старение мозга? Как не допустить ухудшения мозговой деятельности? Когда можно эффективно повлиять на здоровье мозга? Переведенная инфографика даёт рекомендации, помогающие сохранению работоспособности «серого вещества», а также доступно и наглядно показывает, на каких этапах развития можно воздействовать на формирующийся мозг.

Показать весь текст статьи

Будущая мама может ещё и не знать, что она беременна, а мозг младенца уже начал формироваться: этот процесс запускается через 4 недели после зачатия. Самые важные клетки организма — клетки мозга — в это время особенно нуждаются в здоровой среде. Беременная женщина должна вести правильный образ жизни. Ей необходимо отказаться от курения и стараться не пить вообще ни грамма и даже не дышать никотиновыми и алкогольными парами в весёлых компаниях — иначе наступит замедление роста нейронов в мозгу ребёнка. Инфографика приводит такой аргумент: в определённые моменты развития размеры мозга могут увеличиваться со скоростью 250 000 нейронов в минуту — просто космическая скорость! Нам трудно представить себе, какие сложные химические реакции совершаются в это время. И любое вмешательство в такие моменты — сродни аварии на гоночной трассе: неразбериха, хаос и увечья обеспечены. Тот же никотин, или алкоголь, или напичканная химией пища замедляют либо сокращают мозговое развитие. Такая же опасность подстерегает при ранних родах, что часто случается в наше время: неблагоприятная окружающая среда, физическая слабость не занимающихся физкультурой женщин приводит к недоношенности плода. Результат — нам указывает на него инфографика: серьёзнейшие физические, психологические или, не дай Бог, интеллектуальные проблемы в будущем.

Итак, если до рождения долгожданного дитяти мать тщательно следила за своим здоровьем, а следовательно — за здоровьем будущего малыша, то он рождается со здоровым мозгом. Как дальше идёт процесс мозгового развития? Инфографика подтверждает известный факт: период детства до 5-6 лет — самый ответственный в жизни человека. Ещё в XIX в. было установлено: основную часть информации о нашем мире формирующийся мозг ребёнка усваивает именно в этом возрасте — дальше происходит лишь коррекция полученных знаний и увеличение их объёма. Такой феномен — форсированное поглощение информации в детстве — возможно благодаря большому количеству нейронов. Инфографика уточняет: нейронов в 2 раза больше, чем нужно. И если интенсивно нагружать мозг работой, то задействованные клетки не замрут — они будут функционировать, расширяя интеллектуальные возможности человека. Мозг, как и мышцы, нуждается в постоянной тренировке — только тогда он будет работать «с такой энергией и гибкостью, с какой и должен», — афористичные слова! Их нужно повторять себе, как девиз всей жизни.

Мозг 6-летнего ребёнка — практически сформировавшийся мозг: его вес составляет 95% веса мозга взрослого человека, но «внутренняя проводка» ещё не завершена. Весь подростковый период «серое вещество» ужимается: «подростки теряют около 1% «серого вещества» ежегодно до достижения 20 лет». Неужели действительно мозг начинает стареть уже с подросткового возраста человека?!… Просто не верится. Но факты, приведённые в инфографике, неоспоримы: между 20 и 90 годами средние потери мозговой массы составляют 5-10%.

Пик активности мозга — с 22 до 27 лет. Самое золотое время! Сколько примеров в истории: музыканты, полководцы, поэты, учёные — все они совершали подвиги и открытия, создавали шедевры в музыке и литературе именно в таком молодом возрасте! Иногда даже непонятно было: как могли эти люди, не имея жизненного опыта, не владея большими знаниями, совершать что-то такое выдающееся, что навсегда оставляло их имена в истории? И вот ответ: до 30 лет мозг работает с фантастической силой. Каналы на его поверхности к 25 годам открыты наиболее широко — в этом возрастном периоде мозг полностью сформирован. Нельзя терять ни минуты: мозг надо загружать непрерывной работой, и тогда сохранятся способности «планировать новые и вспоминать старые события, навык координировать несколько задач одновременно». Особенно важно вот это место в тексте инфографики — про координирование нескольких одновременных важных дел: как раз в периоде 25-35 лет человек решает множество задач! Тут и воспитание детей, и карьерный рост, и проблемы личной жизни — и всё происходит в одно и то же время! Если сбавить темпы, то к 45-49 годам «эффективность мозга сокращается на 3,6%», т.е. человек уже не сможет хорошо запоминать; обосновывать принятые решения; подробно вникать во все детали какого-либо дела.

Зрелость позади, дело идёт к старости. Что происходит с мозгом в «осенне-зимний» период человеческой жизни? Отмирают потихоньку отростки нейронов, и связи в мозгу прерываются, что понижает активность мозговой работы. «К 65-70 годам мужчины теряют 9,6% мозговых клеток, женщины — 7,4%», а к 80 годам из-за потери жидкости мозг даже уменьшается в весе. Этот процесс никак не связан с количеством потребляемой жидкости или проживанием в тех или иных климатических условиях. Точно так же, как мышцы высыхают, становятся тоньше, суше, так и мозг начинает высыхать и ужиматься. К сожалению, такие процессы ведут не только к ухудшению памяти, способности узнавать новое и делать умозаключения, быстро подбирать нужные слова — человек начинает хуже ориентироваться в пространстве, терять координацию движений тела.

Так что же — сложить руки и покорно ждать превращения в растение?! Настоящие борцы вооружаются современным лозунгом: «Ударим пробегом трусцой по бездорожью в нашем мозгу!» То есть физкультура, физкультура и ещё раз физкультура! Конечно, хорошо бы к старости начать готовиться ещё в молодости. Но бороться за полноценную жизнь никогда не поздно. Ведь самое главное — это мотивация. А она здесь одна — качество жизни: или валяться по больницам, или жить без болезней. Инфографика подсказывает, что всё в принципе просто: спать в среднем 8 часов; заниматься аэробными видами физкультуры (ходьба, бег, плавание и т.д.); и ни на минуту не давать мозгу передышки. Надо всё время искать себе занятие: изучать, например, немецкий по самоучителю; освоить компьютер; заняться рисованием и т.п. Не боясь повториться, давайте снова вспомним: мозг необходимо ежедневно тренировать, как и все мышцы. Какое это счастье, когда тело выполняет твои команды, легко и быстро подчиняясь тебе! Вот такая же радость ждёт того, кто неустанно «дрессирует» свой мозг, заставляя нейроны побыстрее шевелиться.

А чтобы тренировки мозга оставались бесперебойными, нужно избегать стрессовых ситуаций; бороться с гипертонией — с помощью физкультуры, свежего воздуха и здоровой пищи. Помните: чем меньше вес тела, тем больше вес мозга. Значит, долой лишний холестерин — пусть кровь свободно бежит по сосудам к нашему дорогому мозгу! И он отблагодарит нас полноценным долголетием.

Перевод с английского языка

Перевод с английского языка

Перевод выполнен специалистами бюро переводов iTrex.

Разрешается свободное использование данной информации в некоммерческих целях.

Другие интересные статьи и инфографики:

Что такое инфографика?

Смешные оправдания превышения скорости

Разрушители мифов

Подписаться на наши новости