Все, что нужно знать про калории

16.07.2013

Перевод с английского языка

Все, что нужно знать про калории
За 10 минут

Если вас когда-либо интересовало, может ли игра на компьютере или сон считаться за физический труд, тогда прочитайте в нашей инфографике, сколько калорий вы можете сжечь, занимаясь в течение 10 минут самыми обычными вещами.

Сколько калорий сжигается за 10 минут

200 упражнения с гирями
111 плавание
16 стояние
41 игра в компьютерные игры с датчиком движения
28 уборка
99 езда на велосипеде
16 игра в обычные компьютерные игры
14 сидение
12 лежание
24 управление автомобилем
17 работа на компьютере
15 чтение
44 прогулка (со скоростью 5 км/час)
17 общение
110 пробежка (со скоростью 8 км/час)
22 прием пищи
160 быстрый бег (14 км/час)

В июле 2012 года на соревнованиях по скоростному поглощению еды Джоуи Чеснат съел 68 хот-догов (вместе с булочками) за 10 минут.
Это составляет 19720 калорий.
Это равняется количеству еды, обычно употребляемому за 8 дней.
Потребуется 16 часов упражнений с гирями, чтобы сжечь эти калории.

Однако хот-доги – не самая калорийная еда

Число калорий в 100-граммовой порции

Хот-дог 462
Жареная курица 463
Сыр 466
Темный шоколад 501
Молочный шоколад 560
Ореховое масло 588
Заправка для салата 631
Орехи и семечки 719
Растительное масло 884
Животный жир 902

Если бы Джоуи Чеснат вместо хот-догов съел такой же объем животного жира, то он бы употребил целых 27601 калорию.
На то, чтобы их сжечь, потребовалось бы 23 часа упражнений с гирями.
Это означает, что наше тело в состоянии употребить в 138 раз больше калорий, чем способно сжечь.

Существуют продукты и напитки, употребление которых ускоряет метаболизм и позволяет сжигать даже больше калорий.

Рост скорости метаболизма в процентах

8% острая еда 216
10% китайский чай улун 220
10% кофе 220
17% зеленый чай 234
20% жевательная резинка 240
30% вода 260

Калории, сжигаемые во время наиболее интенсивных упражнений

Наравне с усилением метаболической активности организма, отличным способом сократить потребление калорий будет прием в пищу низкокалорийных продуктов.

Низкокалорийные продукты

Стебли сельдерея 6.5
Порция листового салата 9
Половинка огурца 20
Помидор 25
Полчашки свежего стручкового гороха 30
Морковка 30
Персик 37
Половинка грейпфрута 37
Полчашки мякоти абрикоса 37
Чашка стручков хикамы 45
Чашечка клубники 50
Порция арбуза 51
Чашка папайи 54
Порция дыни канталупе 56
Апельсин 60

Важнее всего регулярно делать физические упражнения и есть здоровую еду, потому что наше тело больше приспособлено к потреблению калорий, чем к их сжиганию.

Примечание: один хот-дог весит 45 грамм и 68 хот-догов – 3.06 кг

 

 Все, что нужно знать про калории


Перевод выполнен специалистами бюро переводов iTrex. Разрешается свободное использование данной информации в некоммерческих целях.

Другие интересные статьи и инфографики:

Подписаться на наши новости