Без стресса

16.10.2012

Сегодня мы перевели для Вас весьма полезную вещь — 5 практик для эффективной борьбы со стрессом у сотрудников. Помогите себе и своему бизнесу, ведь известно, что счастливый работник приносит гораздо больше пользы.

Перевод с английского языка

Стресс — спутник почти любой профессии. Независимо от заработка, пола, сферы деятельности или опыта чрезмерный стресс может значительно снизить производительность труда и нанести колоссальный урон физическому и эмоциональному здоровью человека.

  • 71% американцев считают свое рабочее место источником значительного стресса.
  • 10% считают, что стресс на работе снижает их продуктивность.
  • 68 млрд. долларов составляет убыток американских компаний от лечения проблем со здоровьем, вызванных стрессами.
  • 10% национальной прибыли теряет США из-за связанных со стрессом проблем со здоровьем у сотрудников.

Эффективная борьба со стрессом начинается с распознавания симптомов, которые могут включать:

  • Головные боли
  • Тревожность
  • Гнев
  • Проблемы с желудком
  • Утомление
  • Сниженное половое влечение
  • Кожные проблемы
  • Спазм мышц
  • Апатия
  • Сложности с концентрацией внимания

Вашим первым шагом должно стать возвращение контроля над разумом и телом. Каждая из этих практик работает с психологическими и физиологическими последствиями стрессов.

Акупунктура

Стресс создает напряжение в теле, что мешает свободному энергообмену. На сеансе акупунктуры используются маленькие иголочки, которые вставляются в верхний слой кожи для стимулирования определенных точек организма и снятия энергетических блоков. При регулярном посещении благодаря акупунктуре можно снизить уровень стресса и тревожности, понизить давление и расслабить мышцы.

Упражнения

Как и на сеансе акупунктуры, при занятиях спортом тело получает выброс эндорфинов — гормона, вызывающего чувство эйфории. Физическая активность также хорошо отвлекает от текущих проблем, что позволяет лучше подготовиться к стрессам будущим и сбалансировать негативный эффект, который стресс оказывает на иммунную систему, за счет повышения общего уровня здоровья.

Массаж

Массаж снимает боль и снижает стресс во всем организме. Во время стресса тело производит гормон под называнием кортизол, который убивает клетки, важные для нормального функционирования иммунной системы. Исследования уровня кортизола до и после сеанса массажа показывают, что благодаря массажу уровень кортизола значительно падает.

Йога

Йога комбинирует серии медленных движений и статичных поз с глубоким дыханием. Большинство занятий йогой заканчиваются позой релаксации, но определенные виды йоги, содержащие медленные движения и статику, дыхательные упражнения и мягкую растяжку особенно полезны в борьбе со стрессом. К тому же, йога помогает увеличить гибкость, силу, равновесие и выносливость.

Рейки

Рейки — это искусство духовного исцеления родом из Японии. Целитель рейки, как правило, использует мягкие касания для того, чтобы увеличить поток энергии в теле, но, в отличие от массажа, во время сеанса рейки может вовсе не происходить физического контакта. Рейки может помочь снизить уровень стресса, тревожности и создать условия для исцеления на всех уровнях — физическом, умственном и эмоциональном.

Для сотрудников

Стресс — это нормальная часть рабочего процесса, но даже небольшие изменения, такие, как создание разумного рабочего графика, соблюдение перерывов и вложения в здоровье, подобные тем, что вы прочитали выше, не дадут стрессу снизить вашу производительность, а вам — перестать получать удовольствие от работы и жизни вообще.

Для работодателей

Уменьшение стресса на рабочем месте означает большую экономию за счет увеличения мотивации сотрудников и снижения расходов на поддержку их здоровья. Эффективная стратегия управления стрессом принесет дивиденды в виде большей производительности труда, лучшей посещаемости сотрудников и благоприятного рабочего климата.

Бюро переводов iTrex. Без стресса.


Перевод выполнен специалистами бюро переводов iTrex. Разрешается свободное использование данной информации в некоммерческих целях.

Другие интересные статьи и инфографики:

Подписаться на наши новости